Vitamin Yang Diperlukan Pada Saat Hamil !

Banyak Cara - Vitamin Yang Diperlukan Pada Saat Hamil.. Nah pada kali ini saya mau membahas lagi tentang kehamilan ya.

Vitamin Yang Diperlukan Pada Saat Hamil

Jadi buat Anda yang sedang hamil silahkan simak baik-baik ulasan berikut ini.

Vitamin apa saja diperlukan pada saat hamil?

Ya sobat semua seorang ibu pada saat hamil Tentu saja porsi makanannya akan meningkat.

Tepi bukan berarti harus meningkat sampai 2x lipat, Jadi mungkin para suami yang sayang dengan istrinya.

Pada saat istrinya hamil "ayo kamu harus makan banyak" nasi dibelikan 2 porsi, nasi padang lagi.

Kemudian donat biasanya makan 1 dibelikan 2, durian 1 dijadikan 2 bukan seperti itu ya.

Jadi memang kebutuhan makanan naik yang dilihat adalah kebutuhan kalorinya.

Kebutuhan kalori naik sekitar 300 kalori jadi tidak perlu sampai 2x lipat.

Misalnya Anda yang butuh 1500 (kalori) sehari-harinya dinaikin jadi jadi 1800 (kalori) Nah kurang lebih seperti itu.

Kemudian zat gizi makro yang perlu Anda perhatikan adalah protein.

Nah protein ini penting untuk pembentukan sel-sel.

Jadi seluruh sel tubuh terutama untuk janin Anda ini memerlukan bahan yaitu protein.

Biasanya pada saat hamil, biasanya seorang wanita atau seorang ibu memiliki gejala-gejala yang tidak enak contohnya seperti mual, muntah, kemudian lemes, pusing.

Biasanya ini terjadi pada trimester pertama yang disebut juga dengan morning sickness.

Nah kalau sudah seperti ini otomatis jumlah makannya akan tidak bisa memenuhi kebutuhan si ibu dan si janin.

Jadi biasanya kalau Anda konsultasi dengan dokter kandungan atau dengan bidan akan diberikan suplemen tambahan.

Tentu saja untuk memenuhi nutrisi mikro untuk ibu dan janin.

Lalu apa saja vitamin dan mineral yang diberikan ? Nah saya akan bahas satu persatu

Ok, vitamin yang pertama adalah asam folat, atau disebut juga dengan vitamin B9.

Nah...Vitamin B9 ini sangat penting untuk ibu hamil terutama trimester pertama ini untuk mencegah bayi lahir cacat, terutama cacat pada saraf neural tube defect.

Tempurung kepalanya ya tengkoraknya tidak tertutup dengan sempurna atau tidak ada nah ini namanya Anensefali disebabkan karena kekurangan vitamin B9 atau asam folat.

Kemudian ada juga Spina Bifida. Nah jadi 2 penyakit ini merupakan akibat karena kekurangan atau defisiensi asam folat selama kehamilan.

Jadi buat Anda sekarang para wanita yang sedang hamil atau sedang mau melakukan program hamil sebaiknya konsumsi asam folat satu harinya sekitar 400 - 800 mikrogram saran saya sih kembali konsultasi ke bidan Anda atau ke dokter kandungan Anda.

Kemudian kalau dari makanan Anda bisa memperoleh Asam folat ini dari sayuran hijau, kacang-kacangan, gandum, sereal dan lain sebagainya.

Kemudian vitamin yang penting yang kedua adalah vitamin D Nah vitamin D ini penting, berperan penting untuk membantu penyerapan kalsium pada ibu hamil dan Anda bisa dapatkan di makanan-makanan seperti sarden, kemudian salmon, daging dan lain-lain.

Nah untuk tambahan suplemen biasanya diberikan oleh dokter dan bidan Anda konsultasi lagi.

Kemudian yang gratis yang bisa Anda dapatkan adalah Anda berjemur di sinar matahari.

Jadi kalau Anda saat berjemur jangan takut kelebihan dosis vitamin D karena kulit Anda bisa mengatur untuk mensintesis Vitamin D.

Kemudian yang ketiga ada mineral yang penting untuk ibu hamil salah satunya adalah kalsium.

Pada saat wanita hamil kalsium ini sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang janin. Jadi...jangan sampai ada kekurangan dan saran saya adalah konsultasi ke dokter kandungan Anda.

Kalau sehari-hari yang bisa Anda makan untuk mendapatkan sumber kalsium seperti tempe, susu kedelai, kemudian susu, yogurt sayuran hijau dan lain-lain.

Kemudian yang keempat adalah zat besi nah zat besi ini diperlukan oleh wanita yang sedang hamil.

Sebenarnya wanita yang tidak sedang hamil pun butuh zat besi apalagi sedang hamil ya.

Jadi zat besi ini untuk mencegah anemia untuk membutuhkan sel-sel darah, kalau sel-sel darahnya cukup.

Jadi nutrisi, oksigen ini akan cukup diedarkan ke seluruh tubuh termasuk ke janin Anda.

Nah apa yang terjadi kalau wanita sedang hamil kekurangan zat besi?

Tentu saja yang pertama anemia dan kecenderungannya nanti bayinya lahir juga bisa anemia
atau lahirnya bisa prematur saran saya adalah Anda tetap kunjungi ke dokter kandungan, ke bidan Anda.

Kemudian suplemen lain yang diperlukan seperti vitamin C, vitamin C ini untuk membantu penyerapan zat besi.

Kemudian omega3, disana ada EPA, DHA untuk pembentukan otak bayi dan lain-lain. Jadi yang penting tadi adalah 4 yang pertama.

Silahkan kunjungi dokter kandungan Anda, silahkan kunjungi bidan Anda, Anda memerlukan suplemen tambahan apa lagi atau Anda harus konsumsi apa selama kehamilan.

Mual, muntah pada saat kehamilan ditrimester pertama ada ndak sih vitamin untuk mencegah hal tersebut? atau paling tidak mengurangi ?

Nah kalau untuk vitaminnya adalah vitamin B6 Anda bisa mendapatkannya dari... Anda beli saja vitamin B kompleks atau kalau Anda sudah konsumsi vitamin tersebut dan masih mengalami mual, muntah yang hebat silahkan kunjungi dokter kandungan Anda atau bidan Anda.

Ok, itulah informasi singkat ini tentang Vitamin Yang Diperlukan Pada Saat Hamil seoga dapat bermanfaat buat Anda semua dan buat Anda merasa topik ini penting silahkan share ke teman-teman Anda terutama mereka yang sedang hamil atau mau program hamil.