Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah

Banyak Cara - Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah.. Pada kali ini saya akan bahas tentang nyeri yang berada di punggung bagian bawah.

Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah

Nyeri Punggung bagian bawah atau dikenal dengan sebutan low pain, simak ulasannya berikut ini sampai selesai.

Ok, sobat semu saya akan membahas lebih detail tentang nyeri punggung bagian bawah atau kita sebut dengan low back pain mungkin orang awam sebut dengan nyeri pinggang. Nah seperti itu.

Jadi faktor-faktor apa saja yang menyebabkan nyeri pada punggung bawah kemudian... siapa saja yang lebih rentan terkena nyeri punggung bagian bawah?

Nah disini saya sudah buat rangkumannya dan sebelum saya jelaskan lebih lanjut, saya mau jelaskan dulu apa sih definisinya untuk nyeri punggung bawah, low back pain atau nyeri punggung bawah adalah rasa nyeri pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang biasanya menjalar hingga ke bokong bahkan sampai ke kaki.

Nah disitu ada otot, kemudian lebih dalam lagi kita temukan ada tulang, ada bantalan ya bantalan atau disebut juga dengan discus, kemudian ada saraf disana.

Jadi itu adalah komponen-komponen penyusun dari punggung bagian bawah atau penyusun dari pinggang Anda dan jika terjadi gangguan pada struktur atau komponen- komponen tersebut akan menimbulkan rasa sakit.

Nah kemudian kita masuk ke gejalanya, apa sih gejala low back pain? atau gejala nyeri punggung bawah.

Jadi setiap orang mempunyai ambang nyeri yang berbeda, kemudian tingkat keparahan yang berbeda
tentu saja, nyerinya akan berbeda, ada yang terasa ringan, sedang, sampai berat, bahkan ada yang kesulitan berjalan.

Nah disini saya sudah rangkum, beberapa gejala.

Jadi yang pertama ada gejala nyeri punggung yang terasa seperti ditusuk-tusuk ada yang terasa seperti kesetrum, nah seperti itu.

kemudian ada juga yang merasakan hanya dipunggung saja ada juga yang merasa sampai  melebar/meluas menjalar ya, lebih tepat menjalar menjalar ke bokong, kemudian menjalar ke kaki.

lalu ada juga nyeri yang dirasakan pada posisi tertentu misalnya pada saat duduk dia merasa nyeri.

ada yang pada saat mengangkat beban berat' dia merasa nyeri dan membaik ketika misalnya berbaring, misalnya berbaring dengan kaki diangkat, mungkin lebih enak.

kemudian pada beberapa orang juga nyeri punggung ini terasa seperti punggungnya kaku, kemudian seperti kejang

Jadi itu tadi beberapa gejala nyeri punggung yang dapat dirasakan dan setiap orang gejalanya bervariasi.

Nah untuk sobat sehat yang pernah merasakan gejala nyeri punggung seperti apa? dan bagaimana penanganannya.

Lalu hal apa saja yang dapat menyebabkan nyeri pada punggung bagian bawah?

Nah disini saya juga sudah merangkum yang pertama adalah terjatuh atau terbentur benda yang keras.

kemudian yang kedua, pergerakan tubuh yang berlebihan Ini biasanya terjadi pada mungkin ya, kemudian mengangkat beban berat.

Lalu kekakuan pada otot, radang pada sendi Ini juga bisa menyebabkan nyeri pada punggung.

kemudian kelainan bentuk tulang belakang. Ya jadi mungkin tulang belakangnya miring atau...mungkin ada yang Kifosis.

kemudian ada pengeroposan tulang atau Osteoporosis, kemudian gangguan saraf pada tulang belakang, dan kemudian ada kelemahan celah pada tulang belakang.

Ini juga banyak terjadi kita sebut dengan saraf kejepit. Jadi pada mereka yang usianya sudah lanjut terjadi kelemahan.

Akhirnya bantalan atau discusnya ini akan menonjol dan akan menekan saraf, Nah ini disebut dengan saraf terjepit.

Ini juga banyak kasusnya, tetapi bukan berarti semua nyeri pinggang atau semua nyeri punggung bagian bawah atau kita sebut dengan low back pain adalah disebabkan karena saraf terjepit. Ya saya sudah jelaskan sebelumnya.

kemudian yang terakhir bisa juga disebabkan karena penyakit pada organ tertentu misalnya...pada organ ginjal, terjadi batu ginjal atau terjadi infeksi pada saluran kemih.

Ini juga nyerinya dapat menjalar hingga ke bagian belakang, punggung bagian belakang ya.

Ok itu tadi adalah kurang lebih 10 hal yang dapat menyebabkan nyeri pada pinggang atau punggung bagian bawah.

kemudian kita lanjut ke faktor resikonya.

Jadi beberapa orang yang memiliki faktor resiko lebih besar untuk mengalami nyeri pinggang adalah
mereka-mereka yang berada di usia produktif, usia sekitar 30-55 tahun.

Jadi mereka yang masih aktif bekerja, mungkin kebanyakan duduk atau harus mengangkat beban berat, mengangkat barang yang berat ya.

misalnya mereka yang harus banyak juga untuk melakukan pekerjaan yang harus jongkok.

Nah kurang lebih seperti itu.

kemudian mereka yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih, Nah ini juga harus segera diturunkan.

Kemudian pada wanita hamil. Nah ini juga memiliki faktor resiko yang lebih tinggi.

Dan yang terakhir adalah mereka yang jarang berolahraga.

kemudian kita masuk ke pembahasan yang terakhir.

saya sudah merasakan nyeri pinggang atau nyeri punggung bagian bawah, apa yang harus saya lakukan?

Nah kalau gejalanya masih ringan Anda bisa melakukan olahraga yang pertama.

Jadi Anda bisa pilih olahraga renang, jadi Anda bisa belajar renang, kalau belum bisa renang silahkan panggil coach.

kemudian Anda bisa melakukan olahraga yoga, sama jangan melakukan sendiri dirumah sebaiknya panggil coach atau panggil personal trainer yang mengerti.

Lalu pilates juga seperti itu.

Nah kemudian yang kedua selain olahraga adalah Anda bisa mengurangi tingkat stress Anda.

Saya sudah pernah bahas stress ini mengacaukan banyak sistem dalam tubuh kita.

kemudian yang ketiga bagi Anda yang kelebihan berat badan, kontrol berat badan Anda segera diturunkan secara bertahap. Jadi jangan cari yang instan.

"bagaimana cara supaya berat badan saya turun instan?" Tidak bisa.

kemudian yang ke... tadi yang keberapa? 3? Yang keempat sekarang

yang keempat adalah kurangi mengangkat beban yang berat.

Nah kalau Anda ingin mengangkat beban, Anda sebaiknya belajar cara mengangkat.

Jadi jangan gunakan punggung Anda untuk mengangkat.

Tapi gunakan kekuatan pada paha Anda seperti orang squat .

yang selanjutnya berhenti merokok, karena merokok mengganggu aliran darah terutama ke punggung Anda

Ya ini kasusnya nyeri punggung.

kemudian lalu perbaiki posisi tidur Anda, kemudian posisi pada saat Anda duduk, saat Anda jalan.

Nah ini satu juga yang penting buat Anda yang sering berkendara jauh dalam jangka waktu yang lama, perhatikan jok mobil Anda.

Jadi misalnya mobil Anda sudah lama, joknya harus segera diganti dan posisi setir kemudian atur posisi jok jangan terlalu mepet dengan setir, jangan juga terlalu kebelakang.

sandarannya juga diperhatikan dan saran saya juga adalah beristirahatlah setiap Anda menyetir sekitar 1-2jam Anda harus berhenti.

sekarang di tol sudah banyak rest area, Anda bisa menggunakan rest area tersebut dan yang terakhir buat Anda yang sakitnya sudah mungkin lebih parah Anda bisa kunjungi dokter atau Anda bisa coba dulu terapi dengan akupuntur.

akupuntur ini juga sangat membantu untuk mengurangi kasus-kasus nyeri, salah satunya low back pain dan kemudian Anda bisa tambahkan suplemen untuk membatu proses penyembuhan, contohnya sperti apa?

seperti B kompleks, ini membantu penyembuhan saraf kemudian kalsium, kemudian Omega 3 yang baik untuk sendi Anda.

ok itulah ulasan tentang Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah, semoga informasi diatas bisa bermanfaat ya.